周日想着，无论如何也要跑长一些，于是想起了去年备战TNF50时，跑的南香山路线。 具体路线是，植物园——金山陵园——茶棚——鬼笑石——挂甲塔——新望京。 下山跑的新望京——四棵树——樱桃沟——卧佛寺——植物园，完成一个大圈。 全程27公里左右，共用时3小时04分，其中新望京之前是全力跑。去年从香泉环岛起跑，比此路线多1公里平路，用时2小时13分。今年跑了1小时52分， 17公里，上升1100米，均速为6分半，加上5分钟，仍比去年快了16分，进步还是蛮大的。按此速度，从妙峰山牌楼跑到娘娘庙的20公里，也有望跑到2小时左右。某同学骑车如果不进步，有可能要被我PK掉了。 下山路共10公里左右，按照7分左右的速度放松跑，新望京到四棵树的防火道约有7公里，真是又臭又长，跑得我有点不耐烦了。后来下到樱桃沟，进入植物园，才觉得舒服了，长途穿越，最享受的莫过于最后免费进公园一游。 分段计时： 植物园 ——茶棚：8.5公里，52分 ­——鬼笑石：10公里，1小时 ——挂甲塔：13公里，1小时22分 ——新望京：17公里，1小时52分 ——植物园：27公里，3小时04分