昨天在日坛第一次走了20米的扁带，摔死我了，拉得太高了，到我肩膀那么高，现在坐在电脑前，臀部还感觉疼呢，胳膊，腰也很酸，简直比攀岩累多了。以前都是练6－8米的，这个长度和高度很难让我们适应。 陈晖来带我跟妮妮练，虽然他从不说我们，我们俩个还是很努力的，并不推拖，更不敢偷懒，昨天从11点走到下午3点半，连续不断的上去，掉下来，最多也就走到6米多就掉下来，很多次就是迈一两步就掉。天气很冷了，我穿袜子练也感觉凉，不过为了练好，还是很多次光脚走，袜子还是有点滑。 我双手扒着扁带，右脚搭上去，撑起来，上不去了，眼睛以祈求的目光扫着妮妮，石庙，陈晖，没人过来，让我自己上，我说：“来个人啊”，还没人动弹，妮妮说，我这么矮，扶你，你也看不上啊。郁闷，第一次上那么高，谁不怕啊。 陈晖训练我们很严格，第一次玩那么高的，他也不带扶一下的，必须让我们走1，2米才能让我们能扶到他的手，然后每隔一米才给一个扶一下的机会，后来就不扶了，我们也没办法了，心理恐高的因素，总是让我们朝着人的方向掉。 最后我的左脚后跟摔了一下，右脚前脚掌摔到垫子外去了一次，疼得我不想那是我的脚了。看我们实在害怕，练不出来，他才给我们把扁带降低了高度，从肩膀降到跨部那么高，我跟妮妮还说，怎么一下变那么仁慈了。这回总算开始能走了。 感觉长的扁带，更需要调整呼吸，出发前吸一口气提在胸口，然后呼吸采用胸式呼吸法，气始终提在胸口处，手臂尽量的高举，少用腰部调节重心，这样才能更平稳。在扁带上用白胶布做标记来做参照物的方法还不错。慢慢的，我能走6米多了，希望下次再练习，能走到扁带的中部，走到10米远。 得知水上20米扁带的表演，是在水面上3米高，这回我有点害怕了，就算跳水，这个高度也够吓人的。我打算用安全带和主绳，按照走高空的来走了，不掉水里去。