软连接指力训练系统

福尔马林 · 发表于 2009-10-26 13:28:41

自从安贞抱石馆关了以后，就没有地方练campus board了。不过后来的几年里，虽时常荒废攀岩，但指力还是一直保持着一个不错的水平。很多人问起过，是不是每天在家狂练指力板。家里没有指力板，买过指力板，都安装失败。在家里就是偶尔在单杠上做做引体。

最近在盗版岩与酒上看到这个帖子: http://bbs.rockbeer.org/viewthread.php?tid=1241668680
里面这个老外，用绳子吊着指力板，是晃动的。这样导致open点训练的时候，对手的动态把控能力要求就更高。同时，在做引体的时候应该控制住身体，下半身不前挺，不蹬腿，完全静态拉起，不产生任何摆荡。这也会进一步提高下半身的协调性。

这样想来，我原来用的虽然只是单杠，但是只要是open手型练的，应该还是获益匪浅的。

看我原来的单杠：

受这个帖子启发，我把家里没装上的指力版也做成了软连接系统：

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福尔马林 · 发表于 2009-10-26 13:39:35

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原上草 · 发表于 2009-10-26 14:30:04

你悬吊的高度，影响进出否？还是练习时才挂上去？

福尔马林 · 发表于 2009-10-26 14:50:14

门框就是正常门框，悬挂指力板的话，悬垂的时候，腿需要收起来，比较练腹肌。

悬挂指力板的话，正常走过去，会磕到头，是练习的时候才挂上去。顺便练习负重挂快挂了。

悬挂擀面杖的话，可以正常进出，不会磕头。 [sign]--------------------
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jjyfoot · 发表于 2009-10-26 19:54:03

来自旧版论坛的签名OLD SOLDIERS NEVER DIE. THEY JUST FADE AWAY----DOUGLAS MacATHER
MEMORY OF KRISTIAN

^^陶陶^^ · 发表于 2009-10-26 22:24:15

snowbear · 发表于 2009-10-26 23:36:50

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不在于用什么滑，也不在于滑什么，而在于滑哪儿

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国内AT登山滑雪活动不完全记录(更新至2009年8月)[/sign]

福尔马林 · 发表于 2009-10-27 14:17:17

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快乐饼饼 · 发表于 2009-10-27 15:09:29

枫野扬天 · 发表于 2009-10-27 15:54:00

软连接指力训练系统

新做的系统

小钢爪是这样练成的

回

这个好，我回去装一下试试。

家快给拆了。

哈哈，这都什么招儿啊……严重怀疑门后面有一条给你家宝宝做的儿童线，这俩挂片是顶环吧？

你这个创意不错，我考虑实施一下。

好东西，回头不租房子了，我也弄一个，我对家里最大的要求就是这个东西：P

这样子挂指力板会不会太低啊，双腿都要曲着才行。

软连接指力训练系统	福尔马林	2009-10-26
新做的系统	福尔马林	2009-10-26
小钢爪是这样练成的	原上草	2009-10-26
回	福尔马林	2009-10-26
这个好，我回去装一下试试。	jjyfoot	2009-10-26
家快给拆了。	^^陶陶^^	2009-10-26
哈哈，这都什么招儿啊……严重怀疑门后面有一条给你家宝宝做的儿童线，这俩挂片是顶环吧？	snowbear	2009-10-26
你这个创意不错，我考虑实施一下。	福尔马林	2009-10-27
好东西，回头不租房子了，我也弄一个，我对家里最大的要求就是这个东西：P	快乐饼饼	2009-10-27
这样子挂指力板会不会太低啊，双腿都要曲着才行。	枫野扬天	2009-10-27
那是你，别人不用曲腿。	0919草帽	2009-10-27
挂片都装上了，指力板怎么会装不上？孔歪了对不上？	砾岩	2009-10-27
是的，孔打歪一点就装不上了。另外家里的墙石灰刷的太厚。	福尔马林	2009-10-27