主题2014年京西山地越野跑计划
 作者0919草帽
 时间2014年08月14日 21:49:04
  

 


绿野是北京周边地区山地越野跑活动最早的参与群体,十年前开始的小五台跑山、更早前就有的香山跑山活动都有绿野网友的身影。绿野山友对北京周边山地线路的熟悉程度为我们组织高水平的山地越野跑活动提供了坚实的基础。

经公开讨论确定活动计划安排如下,欢迎有兴趣的同学认领活动项目召集组织工作。

活动时间:2014年8月30、31日

活动地点:北京市门头沟区

比赛路线:
1、全程:洪水口-东灵山-北灵山路口-无名山-防火道-龙门沟-榆树湾-龙门口
2、半程:北灵山路口-无名山-防火道-龙门沟-榆树湾-龙门口

赛道距离:
全程约36公里,半程约24公里。赛道上不安排补给点,运动员全程自带补给。裁判报告参考运动员实地测量结果确定里程。

参赛人数:
限额30人。推荐另外召集半程徒步队、志愿者队、骑行队。

参赛资格:
1、 具备跟帖报名参加绿野周末户外活动版公开活动5次的以上的履历;或者
2、 参加过以往绿野越野跑活动(绿野沙马和京西山地越野跑);或者
3、 提供合格越野跑赛事20公里以上项目完赛证书;或者
4、 提供合格马拉松赛事全程完赛证书。
5、 自助赛事活动,请报名参赛人员认真确定自己的身体状况适合高强度越野跑活动,对自己的活动安全负责。

报名方式:
跟帖报名,报名格式:“ID、性别、全程/半程、联系电话,本人了解山地越野跑的风险,对自己的安全负责。”
提醒报名参赛人员为自己购买适当的商业保险。
报名截止时间8月25日。

裁判方案:
此次赛道路线:洪水口-东灵山-北灵路口-无名山-防火道-向阳水-齐家铺-龙门口-沿河口。要求运动员参照引导标识自助定位,沿预订线路完成赛事。
裁判组会在起点、终点位置运动员起跑、路过、抵达的时候即时拍照用作计时参考。接受运动员携带设备的跑步信息记录数据也可作为计时参考。赛后裁判长会发布裁判报告公布运动员计时成绩,发放成绩证书。

交通方式:
往返赛事地点可以选择自驾车或者集体包车。

日程按排:
201408301300北京出发,大客车送全体人员前往北灵路口扎营。
201408310730全程运动员乘车前往洪水口村,徒步队从北灵路口出发。
201408310800全程运动员从洪水口村、半程运动员从北灵路口起跑出发。
201408310800志愿者/观赛者动身前往龙门口终点。
201408311000志愿者/观赛者抵达终点。
201408311030半程运动员开始抵达终点。
201408311300半程关门时间到,终点农家乐午饭。
201408311500迎接全程运动员
201408311600全程关门时间到,动身返程。
201408311800全体人员安抵北京
不露营的参赛者可以另外安排交通,31日起跑前赶到起点汇合。

费用预算:
往返赛事地点的交通费、灵山景区门票、分摊制作赛事标识号码布证书等的费用预计不超过200元,其它个人零星费用自结。

装备提示:
1、 跑步装备:越野跑鞋、适合的运动衣裤、根据个人经验选择登山杖(没有经验的必备)、轻薄防风衣;
2、 全程自补给:足够的饮用水、能量食品;
3、 露营装备:帐篷、防潮垫、睡袋、炉头气罐炊具。

注意事项
1、 关于徒步穿越与越野跑步:从户外活动的角度认识越野跑可以理解为彻底轻装的快速徒步穿越。有心情的时候就跑几步,尽可能多的时间里保持跑步的心情就可以了。
2、 关于速度:尽量压低速度,只要是跑步的状态,就会比走路快很多。长距离跑步最重要的是始终保持想跑快的愿望而不是在短时间里跑的太快,如果因为短时间内跑得太快超出你的心肺功能限度而造成身体对跑动产生抗拒,丧失了跑动的愿望,那你只能用走的了。事实上,即使是顶尖越野跑选手,在持续上坡的路段也是用走的。
3、 关于器官损伤:持续跑步有赖于你的运动器官正常运转,这包括心肺系统足以支持你的跑步速度,也包括运动系统不受损伤。注意不要在跑步过程里丧失平衡跌倒受伤,也要注意控制跑步动作不致造成软组织损伤。一旦运动器官受到损伤,坚持跑下去通常不会给你造成持久伤害,但是我们不建议你在收到身体受伤信号之后持续运动,请就近寻找我们的志愿者并告知你的状况。情况严重的话请跑过你的同伴到下一个值守点通知志愿者救助。受救助人员事后请主动承担因救助产生的费用。
4、 越野跑期间注意沿既有路径行进,尽量不要毁坏沿途动植物,不要遗洒个人废弃物,全部垃圾带回车上进城处理。

免责声明
1、本次活动为AA制自助活动,秉承《绿野自助户外活动公约》,参与者均应为完全行为能力人。活动发起人有义务对全队活动进行组织协调,但活动性质属于自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负,发起人不强制他人行为,也不对任何参加人员承担法律责任。
2、为保证户外活动的严肃、高效,尊重户外运动所具有的危险、不可预知性,如果你报名参加了这次活动,表明你已认同本次活动计划内容,重要事项可以商量,但全队行动的最终决定权在发起人,如对发起人的决定有不同意见,可在确认没有危险的情况下告知发起人后离队。
 


2014年京西山地越野跑计划[5.6k]
0919草帽 14-08-14 21:49:04
难道这只是说明贴?[111]
花鼎 14-08-19 09:33:17
报名贴吧,大家都在观望,或者犹豫全程还是半程啥的[0]
无名浪客 14-08-19 09:59:31
还没想好?[30]
花鼎 14-08-26 14:30:14
主要是老草最近经常只作活动通报不召集[0]
燕南飞 14-08-19 10:12:11
就这里报名吧,活动中再分工组队。[340]
0919草帽 14-08-19 10:23:22
缺人呀,我近一年的越野跑越伴从来没超过3个[0]
燕南飞 14-08-19 11:28:10
赛事活动可以吸引关注,平时多组织些有趣的活动就会聚集更多的同好。[0]
0919草帽 14-08-19 23:08:00
你这是报了还是没报呢?[0]
花鼎 14-08-26 14:32:01
报名,steve,全程,1gg,一八久1o962io2,露营装备全,本人了解山地越野跑的风险,对自己的安全负责。[0]
steve45 14-08-19 11:26:49
报名,老熊,半程,1gg,一86o11三47o②,露营装备全,本人了解山地越野跑的风险,对自己的安全负责。[0]
老熊_ 14-08-20 03:30:34
背包、男、半程、手机你有,本人了解山地越野跑的风险,对自己的安全负责。[0]
背包 14-08-20 12:16:29
妙妙、男、半程、手机同上,他爸了解山地越野跑的风险,对他的安全负责。[60]
背包 14-08-20 12:21:54
这个有点强了,走着吧。[0]
0919草帽 14-08-20 12:50:51
早报了秦皇岛马拉松,看来只能错过了?[0]
喜欢绿野 14-08-21 18:02:39
报名半程,1人,139-116-08004 草帽建议全程,我衡量了一下还是半程吧,免得跑废了。[0]
高山 14-08-22 11:34:53
报名[180]
柔软的核桃仁 14-08-22 12:45:05
热烈欢迎回来。[0]
^^陶陶^^ 14-08-23 21:43:25
改为半程。。[48]
柔软的核桃仁 14-08-29 13:14:39
花鼎、JJ、半程、I86 0I27 9I39,本人了解山地越野跑的风险,对自己的安全负责。[18]
花鼎 14-08-25 08:55:31
草帽、GG、半程、l39Ol2l5O4l,本人了解山地越野跑的风险,对自己的安全负责。”[0]
0919草帽 14-08-25 08:59:28
这个规模,我们暂定不包大车吧,谁家有不跑步的司机互相搭个车。[426]
0919草帽 14-08-25 23:13:53
我回去跟家属商量下[6]
柔软的核桃仁 14-08-26 13:08:13
租了个车,一家三口[85]
柔软的核桃仁 14-08-29 11:07:00
对,带三餐。也有可能去农家院吃周日的午餐,但是没有保障。[0]
0919草帽 14-08-29 11:10:52
纯搭车1人,求捡。[27]
花鼎 14-08-26 14:29:05
捡了[0]
0919草帽 14-08-26 14:59:02
谢谢![0]
花鼎 14-08-27 10:38:55
我车预计周六下午15时从西三环出发,走G109方向。[104]
0919草帽 14-08-29 14:30:02
小吉、GG、半程、l38l084948l,本人了解山地越野跑的风险,对自己的安全负责。[100]
cszd小吉 14-08-26 11:29:57
介绍下户外和跑步的经历吧。[0]
0919草帽 14-08-26 14:58:24
今年5月全马完赛证明短信领队,不嘚瑟慢慢跑注意安全[0]
cszd小吉 14-08-26 15:20:48
人少不印新的号码布了。去年的号码布继续留用,没有的我找找去年的空号。大家报告下自己的交通状况吧。[280]
0919草帽 14-08-28 17:02:41
等待搭车,从三环或门头沟双峪环岛上车均可。[0]
steve45 14-08-28 17:15:39
车有空位愿意载人的可自行联络[160]
0919草帽 14-08-28 17:20:35
那我就搭你的车好了,先占一个位置。[0]
steve45 14-08-28 17:36:33
家里有事,我和妙妙不去了[0]
背包 14-08-28 20:42:06
天气预报有阵雨,大家带上救生毯防止失温;不要在山顶山脊停留,防雷击。[0]
0919草帽 14-08-30 08:19:34
抱歉,临时有事,退出[0]
老熊_ 14-08-30 09:57:01
愉快跑过!~ 谢谢草帽![0]
花鼎 14-09-01 11:01:35