主题顺利完赛兰马,结果有点离谱
 作者山水旅人
 时间2013年06月15日 22:13:51
  

 

马拉松旅行第一站,兰州马拉松。
天气不错,空气质量也不错,反正这两天比北京好。

5月4日跑完TNF后感觉超级好,竟然没觉得累,一冲动就决定跑兰马。本来信心满满的要冲击4小时,结果竟然跑了5小时,比计划整整多了一小时,实在是太离谱了。我感觉海拔是最重要的因素,兰州海拔1500,对马拉松成绩的影响绝不可轻视。

TNF全程平均心率153,最高心率182,今天全程平均心率162!最高心率183,付出的代价高得多,跑完之后感觉很疲劳,比跑完TNF后的感觉差很多。

值得欣慰的是也算是一次自我检测,检测结果表明还可以在90%最高心率下连续跑5个小时不受伤,最高心率竟然还超过了180,静息心率50,不错了,很满意。

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顺利完赛兰马,结果有点离谱[835]
山水旅人 13-06-15 22:13:51
看来上次东甸子梁应该多练练,适应高海拔[0]
燕南飞 13-06-15 22:48:23
要是在海拔1300米的沙地适应一个16公里就好了[0]
0919草帽 13-06-15 22:52:42