主题预祝成功。不是高手,说说我的建议,希望对你有帮助
 作者山水旅人
 时间2013年05月13日 13:20:07
  

 

半年的时间准备应该比较充分了,我认为最最重要的一点是耐力训练,不要去管速度、体力啊这些东西,只要打好耐力基础,完成100公里不会有问题,当然,我说的是在关门时间内完成,不是去拼成绩。如果你要拼成绩,那就不好说了。

要打好耐力基础,最关键的就是平时的训练,不在乎速度,而在乎时间的积累,比如说,坚持每周慢跑3到5次甚至更多,每次至少1小时。

不会被这个数字吓到吧,这里的关键是:慢!一定要慢,慢到不觉得累,不受伤。多慢呢?就是可以变跑边聊天而不会气喘吁吁。如果有心率表的话那就最好了,把心率控制在(180-你的年龄)就行,最好上下不超过10bpm吧。

祝你们成功。

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山水旅人 13-05-13 13:20:07