主题非周末香山约跑
 作者剥落的红水壶 
 IP地址*.38.38.3 
 时间13-04-11 13:54:01
 

时间:2013年4月12日周五下午2点香山邮局
路线:香山邮局-新望京-三家店-太舟坞-四棵树-老望京-香山邮局全程防火道,三家店-太舟坞段可能搭车,全程约累计上升1400m,40km左右?
备注:三家店太舟坞老望京可补水,要求同行的熟知各下撤点,一人成行,体弱速度慢,猛人身行。
一三5228一7538短信联系

有目的的浪迹天涯......


这个贴子最后由 剥落的红水壶 2013年04月11日 13:55:31 编辑

 

    
 主题彪悍。。。仰视。。
 作者财运 
 IP地址*.221.146.95 
 时间13-04-11 21:10:52
 

我只能跑一半的距离。。。
就累的只剩喘气儿了。。。
 

    
 主题顺利归来
 作者剥落的红水壶 
 IP地址*.38.53.76 
 时间13-04-13 00:31:27
 

感谢MINI肉包子的陪同
顺利完成原计划路线
14:18香山邮局出发,20:31回到邮局,包子21:04到
16:41-17:48三家店-太舟坞段搭车
全程32KM,累计上升1674m,下降1639m,GPS(garmindakota20)
新望京等包子5分钟,憋死猫等包子4分钟
带了一瓶宝矿力上山,到了三家店又补充了一瓶脉动及一包饼干,车上还喝了大半瓶矿泉水
以前只是走过一日或多日长距离的,第一次跑超过30KM身体无特别大的疲劳感,就是下坡的时候鞋子顶着大拇指不舒服,估计跑多几次就好了
发帖以此纪念比较满意的第一次及督促自己更坚持的跑下去

有目的的浪迹天涯......


这个贴子最后由 剥落的红水壶 2013年04月13日 00:32:59 编辑

 

    
 主题真NB,恭喜
 作者燕南飞 
 IP地址*.40.188.164 
 时间13-04-13 10:50:28
 



tomorrow,isanotherday

 

    
 主题下次一块
 作者剥落的红水壶 
 IP地址*.38.53.76 
 时间13-04-13 19:33:24
 

你也可以考虑换个路线邮局-新望京-老望京-邮局
邮局-新望京7.2kM上升650m左右比太舟坞那边上拉练效果好

有目的的浪迹天涯......

 

    
 主题太舟坞我过去方便,跑到老望京对我来说刚刚好
 作者燕南飞 
 IP地址*.40.188.164 
 时间13-04-13 21:33:31
 

再远就P了
你不会全程都跑的吧,士别三日,NB了呀

tomorrow,isanotherday

 

    
 主题厉害;中间要坐一个小时车不是很爽。。
 作者vols 
 IP地址*.38.183.187 
 时间13-04-13 15:16:54
 


 

    
 主题路线可优化
 作者剥落的红水壶 
 IP地址*.38.53.76 
 时间13-04-13 19:38:35
 

第一次跑远的还是保守点好
下次路线更改为邮局-新望京-杨坨-太舟坞-老望京-邮局
杨坨-太舟坞13km公路
这样全程就变成一个马拉松的距离

有目的的浪迹天涯......

 

    
 主题包子是过来送吃的:)
 作者花鼎 
 IP地址*.38.215.130 
 时间13-04-13 19:51:53
 

你都跑完了才到。

绿野orgQQ群号:292803037
~望峰息心~

 

    
 主题恭喜,太牛了。。今年我都只能邮局新望京太舟坞了。。上升还基本用走的。。嘿嘿
 作者财运 
 IP地址*.221.153.0 
 时间13-04-13 22:59:20
 

u第一次就能跑出这样的成绩。。。忌妒恨。。
 

    
 主题呀,真跑起来了呀!不错!沙漠赤脚跑的感觉也非常美妙!
 作者花鼎 
 IP地址*.38.215.130 
 时间13-04-13 19:49:07
 

迟早有一天我也会跑的。

绿野orgQQ群号:292803037
~望峰息心~

 

    
 主题必须走起啊!你也赶紧的
 作者剥落的红水壶 
 IP地址*.38.25.238 
 时间13-04-13 20:12:04
 

沙漠光脚跑你组织我一定参加10月份是个好季节提前把脚底磨厚就成呵呵

有目的的浪迹天涯......

 

    
 主题我光脚没问题,就是可能跑步动......穿鞋也跑步动。
 作者宽天云 
 IP地址*.218.75.218 
 时间13-04-13 20:21:34
 


是不是也可以试着跑起来?


感觉在山上溜达一整天,也没什么锻炼效果。




-------------------------
少上绿野、少聊QQ,认真工作...

 

    
 主题关于跑步减肥你可以咨询“老熊”,他太成功了,仰视啊!
 作者花鼎 
 IP地址*.38.191.90 
 时间13-04-14 23:50:02
 

跑步是一项特别好的锻炼身体的方式,廉价而不受环境和时间的限制。

绿野orgQQ群号:292803037
~望峰息心~

 

    
 主题汗颜啊。。。
 作者老熊_ 
 IP地址*.90.81.231 
 时间13-04-15 17:26:17
 


 

    
 主题我也来凑个热闹[掩面偷笑]
 作者MINI肉包子 
 IP地址*.123.165.6 
 时间13-04-18 07:48:56
 

我记录的轨迹NOKIAE71Sportstracker软件记录

链接:http://www.foooooot.com/trip/63630/trip.swf

<embedsrc="http://www.foooooot.com/trip/63630/trip.swf"quality="high"width="600"height="320"align="middle"allowScriptAccess="always"allowfullscreen="true"type="application/x-shockwave-flash"></embed>


新浪微博 http://weibo.com/u/1474646797[/sign]