主题速度与强度、呼吸、步频、心率
 作者山水旅人
 时间2013年01月09日 10:21:31
  

 

同样的里程,用不同的速度跑,强度差异非常明显。就自己目前的体力来说,20公里按6分钟的配速跑完感觉会比较轻松,跑完之后还可以参加别的活动。但昨天按5分钟配速跑完,感觉就完全不同了,跑完之后马上感觉到肌肉酸痛,大小腿都有明显酸疼感。我想这应该是速度提高以后,强度也随之提高。

呼吸,节奏没有太大影响,不管是6分配速还是5分配速,都是8步一呼吸。但6分配速完全是鼻吸口呼,而5分配速时,多数时候是鼻吸口呼,间或也张口吸气。

步频,好像也没有太大影响,昨天跑到20公里的时候想起来这个问题,于是测了一下,步频172,今天早上排酸跑,中间测了一下,步频164,好像差别也不大。

心率,没有记录。看来应该买一条心率带。

今天早上排酸跑。慢跑真轻松。

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这个贴子最后由 山水旅人 2013年01月09日 11:15:11 编辑



 


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