主题2013首个半马,配速冲进5分钟,大喜
 作者山水旅人
 时间2013年01月08日 22:36:44
  

 

本来计划早上跑,看了一下PM2.5指数,411~307,空气太差。再看天气预报,大风,好,只要有风,PM2.5肯定会迅速降下来,下午再跑吧。

如愿,拜大风所赐,中午以后PM2.5降到了60以下。在温暖的阳光下,喝了午后咖啡,查看了一下天气,气温-1℃,体感温度-8℃,西北风20公里/小时,能见度10公里,PM2.5@45,天公作美,换装出发。

昨天跑了13公里,今天本想跑15公里,按往常的速度跑进公园,感觉非常好,不由自主的加速跑起来,第2公里配速竟然接近5分钟,然后越跑越快,第5公里用了不到5分钟,因为第一公里是往常的速度,比较慢,所以前5公里的平均配速大概5分20秒,我想测试一下按这个配速能坚持多久,如果能按5分20秒的配速跑完15公里那就太好了。

虽然有大风,但下午的阳光还比较灿烂,心情很好,跑得很轻松,不知不觉中跑完了15公里,这期间的配速都在5分以下,15公里的平均配速正好5分钟,大喜过望。继续,将目标提高至21公里,争取全程配速5分钟!哈哈,想着就来劲了,跑吧。

最终顺利达成目标,全程配速冲进5分钟。开心!这是第一次全程配速进入5分钟。高兴之余,记录一下。

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