主题冬季晨跑第一次--零下10度跑步测试
 作者山水旅人
 时间2012年12月08日 13:33:03
  

 

冬季晨跑第一次--零下10度跑步测试

草帽忽悠元旦去达赉诺尔跑步,预计彼时彼地的气温应该在零下30度左右,这个温度下露营的经验是有过,但在这么低的温度下跑步还没想过,可以考虑尝试一下。昨天老T和Talk邀约去玉皇庙挖雪洞,有事不能去,早上跑步还是可以的。早上醒来看了一下天气,零下10度,正好去试试低温下跑步的感受。上一个冬季有跑步,但都是在阳光灿烂的大白天去的,没记录跑步时的气温,应该不会特别冷,还从来没在冬季的早上跑过,今天应该是冬季晨跑第一次。

测试时间:2012-12-08,07:15AM,日出时间:7:24AM
测试地点:紫竹院公园
气候条件:晴,气温-10,体感舒适度-19℃,相对湿度19%,西北风25km/h,PM2.5@36~45,
跑步距离:9.5km
跑步时间:55min

着装情况:
上衣:上身穿NikePro长袖紧身衣(周二网购的,不知真假,洗后已试穿过一次,感觉还行吧),外面再套一件迪卡侬的长袖跑步衫(北马时穿过,很不错)
下装:迪卡侬冬季跑步紧身裤(北马时穿过,感觉很好)
跑鞋:Asics Cumulus 13跑鞋
袜子:迪卡侬Run Essential跑步袜(薄袜子)
手套:薄手套(有一层薄薄的绒)
眼镜:运动眼镜
帽子:魔术巾充当帽子

身体状态:跑完北马后左脚疼,不影响走路,跑步时才感觉疼。今天开始跑的时候左脚只是微疼,5km时痛感变得明显,7km后疼痛加剧,怕加重,及时终止,不到10km。

测试感觉:在家里稍微活动一下即出发,跑完后做10分钟拉伸整理活动,全程未觉冷。跑步过程中全身发热,微汗,只有脸部和手感到冷,脸部感觉僵硬,手指灵活性降低。

问题及解决方案:
1、手冷,这个应该比较好解决,戴厚一点的手套就可以了。
2、更冷的气温下,着装是不是要穿更多一点?
3、最要命的是,脸部怎么办?-30℃跑完后变成面瘫可不好。哈哈,不是怕死,先吓唬一下自己也好,最坏的结果都想到了也就没有意外了。

纯个人感受,记录一下以供自己检视,绝非专业测试。

**探索**发现**体验**分享**


这个贴子最后由 山水旅人 2012年12月08日 13:58:22 编辑



 


冬季晨跑第一次--零下10度跑步测试[2.3k]
山水旅人 12-12-08 13:33:03
气候条件:气温-10℃,体感舒适度-19℃,西北风25km/h[90]
山水旅人 12-12-08 13:47:43
空气质量:良好,PM2.5@36~45[0]
山水旅人 12-12-08 13:49:53
着装情况[0]
山水旅人 12-12-08 13:51:41
刚刚也咬牙出去跑了10km;跑起来还好,不冷;[0]
vols 12-12-08 18:37:34
昨天下午在奥森北园跑了5公里[94]
0919草帽 12-12-09 13:11:16
偶最近早上都起来跑步,真不冷,有风的话戴个大墨镜,一个三角巾从头包到下巴,耳朵就不冷了,厚手套,速干内衣,抓绒,运动服[0]
流星雨v 12-12-09 14:06:25
山水兄,你看看我[604]
神州侠旅 12-12-12 10:24:14
你这样穿是不是太多了?[108]
山水旅人 12-12-18 23:06:03
一般5.6级风我都穿毛裤,否则那受不了[155]
神州侠旅 12-12-20 08:43:22
今天早上严寒跑步第二次,-12℃,体感-22℃,12km[1k]
山水旅人 12-12-23 21:28:41
GPS漂移得厉害,严重怀疑GPS是不是也被冻得直哆嗦?[138]
山水旅人 12-12-23 21:34:35
周日跑时,先是顺风汗水湿了头巾,再是逆风头巾结了冰,结果就是冰镇脖子![0]
二两酒 12-12-24 10:13:59
严寒跑步第三次,-17℃,体感-24℃,北风11kmph,[244]
山水旅人 12-12-24 12:13:17
今天GPS非常稳定,真奇怪啊,在同样的地方,GPS放在同样的位置[147]
山水旅人 12-12-24 12:16:00
昨天和今天对比:GPS轨迹[99]
山水旅人 12-12-24 12:45:26
今天和昨天对比:气温和体感温度,风力[190]
山水旅人 12-12-24 12:43:21